Yoga

Hamilelik süreci ve doğum bir kadının yaşayacağı en büyük mucizedir. Yeni bir yaşamı dünyaya getirmek, olağanüstü bir yaratıcılıktır.

Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren pek çok duygu sizi sarar. Artık kendinize daha çok dikkat etmeli,  sağlığınızı önemsemeli ve ruhunuzu rahatlatmalısınız.

Yoga,  bedeni ve zihni doğuma hazırlamaya yardımcı olur. Bebek bekleyen annenin sağlığını korur. Hamilelikle birlikte oluşan ruhsal ve bedensel değişimleri içselleştirerek uyumlanmayı sağlar.

Yoga’ nın sözcük anlamı “birleşme, bütünleşme” olarak açıklanır. Burada sözü edilen birleşme ve bütünleşme, kişinin bedensel, zihinsel ve ruhsal açıdan bütünlüğünü ifade eder.

Doktorunuz ile yapacağınız görüşme sonucu,  tıbbi açıdan herhangi bir engel olmadığı taktirde hamileliğinizin 4. ayı itibari ile düzenli olarak yapacağınız Yoga;

Ø  Sırt kaslarını güçlendirir,

Ø  Bedenin duruşunu, hamilelik boyunca iyileştirir,

Ø  Oluşacak kabızlık, vücudun su toplaması, baş ağrısı ve  kırampları en aza indirger,

Ø  Bağırsak hareketlerini rahatlatır ve iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur,

Ø  Solunum ve dolaşım sistemini güçlendirir,

Ø  Hamilelik ilerledikçe vücudun güçlü ama esnek olmasına yardım eder,

Ø  Nefes çalışmaları ile yorgunluk, stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur,

Ø  Konsantrasyon, beden farkındalığı ve kendi içine dönmeyi sağlar.

Hamilelik Yogası uygulamaları ile, bu dönemde endişe, gerginlik ve huzursuzluk yerine keyifle yaşayacağınız bir süreç sizi bekliyor. Kendinizdeki ve bebeğinizdeki olumlu gelişmeleri fark edecek, içe dönüşümü yaşayacak ve pozitif düşüncelerle doğuma hazırlanacaksınız. Uygulanacak Yoga hareketleri, nefes çalışmaları, meditasyon ve derin gevşeme metotları ile olası fiziksel ve ruhsal rahatsızlıkları en aza indirgeyebileceksiniz.

Yukarıda yazılanlar, verdiğim hamile yogası dersleri tanıtım broşürüne yazdığım sözcükler. Şimdi de öğrencilerimle yaşadığım deneyimleri aktarmak isterim.

Her biri, bedensel ve hormanal değişimler neticesinde endişeli, uykusuz ve zaman zaman huzursuz olabiliyordu. Dersler sonrasında, uyku düzenleri normalleşti, nefes alımları sağlıklı hale geldi. İdrar kaçırma sorunları ortadan kalktı.

Sırt ve boyun ağrıları hafifledi, el ve ayak bileklerindeki şişliklerin getirdiği rahatsızlıklar azaldı.

Bütün bu fiziksel değişimlerin ötesinde, bana göre en güzeli, daha sakin, sevecen ve kaygılarından arınmış olmaları. Hatta diyebilirm ki şimdi hepsi ışıl ışıl parlıyor.

Bebeklerine kavuşma yolculuğunda, hamile yogası ile tanışarak, her anlamda daha sağlıklı birer anne adayı oldular.

Koşullarınız uygun olduğu sürece, hem kendiniz hem de bebeğiniz için, doktorunuz da onay veriyorsa, size en yakın yoga merkezine giderek, bir hamile yogası seansını denemenizi tavsiye ederim.